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Pro Ser A Saúde Levada a Serio

by Ana Maria Braga (2017-11-24)


Guia Fácil Para Montar Seu Cardápio Low Carb

Este é um cardápio low carb tem menos de 50 gramas de carboidratos por dia. As proteínas presentes em alimentos de origem animal como carne, peixe, ovos e laticínios, são particularmente populares entre os atletas porque contêm quantidades altas, mas equilibradas, de aminoácidos essenciais, mas certas proteínas vegetais como arroz e proteína de ervilha também são de alta qualidade e devem fazer parte da nossa dieta diária.

Planejei minha dieta da seguinte maneira: 20-25g de carbo liquido (menos fibras) presente nas oleoginosas, abacate, coco e verduras, 1,87g de proteina por kg que dá 135g por dia presente em carnes, creme de leite (pouco), sobrecoxa de frango com pele, blend de proteina com whey e caseina (uso pouco por causa do poder insulico do whey), e gordura 65% que da 145g (coco, manteiga ghee, oleo de coco, oleoginosas, leite de amendoas, chocolate 85%.

A dieta Atkins foi muito criticada por propor um alto consumo de gorduras e baixo consumo de alimentos como frutas e legumes que pode causar uma fraqueza geral do organismo.A falta de fibras nas duas dietas pode causar prisão de ventre e excesso de proteínas podem causar danos aos rins, que impede de pessoas com problemas renais possa realizar essa dieta, dentro do programa pro ser saúde você vai conhecer mais dietas excelentes para a saúde.

Meu peso ideal é 65kg então estava 20 kg acima do peso então encontrei a dieta dos pontos, muito legal agente como tudo que gosta e ainda emagrece cerca de 1,5kg por semana, se você faz atividade física perde ainda mais peso, hoje estou com 80,500kg em 20 dias perdi 4,5kg, karaca estou muito feliz pois não passo mal e não tenho fome pois como a cada 3 horas e esse kgs perdidos nunca mais voltarão pois mudei meus hábitos alimentares e estou adorando, você acredita que no final de semana como pizza e sorvete e mesmo assim estou perdendo peso.

Para isso, antes de mergulhar nessa onda eu fui a uma endocrinologista, fiz exame de todo tipo, pesquisei minhas taxas basais, medi os níveis de vitaminas, proteínas, minerais e vixi… zinco, selenio, potassio, magnésio e muito mais, e só depois de ter certeza de estar em condições de suportar uma dieta com esse nível de restrições é que me submeti a ela.

Sempre fiz dietas, já tomei varios moderadores de apetite, sempre tive Efeito Sanfona,sou muito agora, mais madura,com atividade física controlada, vou começar a dieta, eu quero emagrecer e manter meu peso, fiquei muito entusiasmada depois que li os comentários acima, vou me dedicar de corpo e alma, se puderem me ajudar, eu agradeço, tenho 1,55 de altura, peso 70 kg, meu objetivo é chegar aos 58, vamo que vamo.