Reader Comments

desafio emagrecimento funciona

by fabiana meira (2018-08-07)


2. Coma proteína, gordura e vegetais

Cada um dos seus jantares deve incorporar uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos.

Construir seus jantares ao longo destas linhas, consequentemente, desafio emagrecimento inteligente trará sua admissão de carboidratos no escopo prescrito de 20 a 50 gramas para cada dia.

Fontes de Proteína

Carne: hambúrguer, frango, porco, ovelha e assim por diante.

Peixe e peixe: salmão, truta, camarão e assim por diante.

Ovos: Ovos inteiros com a gema são ideais.

O significado de comer muita proteína não pode ser exagerado.

Isso parece apoiar a digestão de 80 a 100 calorias por dia (6, 7, 8).

As metodologias de alta proteína também podem reduzir os anseios e as reflexões sobre o sustento em 60%, diminuir consideravelmente o desejo de comer tarde da noite e torná-lo tão cheio que você naturalmente come menos 441 calorias por dia - apenas adicionando proteína. ao seu regime alimentar (9, 10).

No que diz respeito a ficar mais apto, a proteína é o senhor dos suplementos. Período.

Legumes com baixo teor de carboidratos

Brócolis

Couve-flor

Espinafre

Tomates

Couve

Bruxelas cresce

Repolho

acelga

Alface

Pepino

Resumo completo aqui.

Tente não relutar em empilhar seu prato com esses vegetais de baixo carboidrato. Você pode comer medidas monstruosas sem gastar mais de 20 a 50 carboidratos líquidos todos os dias.

Um esquema de dieta geralmente à luz de carne e vegetais contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você deve ter.

Fontes de gordura

Azeite

Óleo de côco

Óleo de abacate

Espalhar

Coma 2-3 jantares para todos os dias. Na chance de que você fique com fome para a noite, inclua um quarto jantar.

Tente não temer comer gordura, já que tentar fazer tanto carboidratos como baixo teor de gordura é uma fórmula para a decepção. Ele irá influenciá-lo a sentir-se desesperado e entregar o arranjo.

Para perceber como você pode reunir seus jantares, olhe para este projeto de baixo carboidrato e este resumo de 101 fórmulas sonoras de baixo carboidrato.